En Beplan somos especialistas en temas digitales; nos apasiona la tecnología, los celulares, internet, ¡Todo!
Sin embargo, debemos admitir que estar hiperconectados genera una dependencia tecnológica que puede resultar poco saludable cuando queremos desconectarnos de nuestro día laboral y realizar actividades fuera del mundo digital al que estamos tan acostumbrados.
¿Qué podemos hacer para lograr esta desconexión?
Actualmente estamos prácticamente 24/7 pendientes de nuestros teléfonos inteligentes: recibiendo notificaciones constantemente, revisando redes sociales para no perdernos las últimas novedades o buscando contenido en nuestra plataforma de streaming favorita.
Si bien estar conectados a nuestros dispositivos móviles es sumamente útil, puede generar adicción.
Te invitamos a identificar si presentas alguna de estas señales:
– Necesidad de tener el celular siempre a la mano
– Revisión constante del dispositivo al despertar y al acostarse
– Agotamiento de la batería en menos de un día
– Llevar el celular a todas partes
– Revisión compulsiva de notificaciones
– Uso del celular durante las comidas
– Retraso en tareas por distracciones con el celular
Si te identificas con alguno de estos puntos, es posible que tengas una dependencia a tu dispositivo móvil.
La buena noticia es que estás a tiempo de modificar estos hábitos para mejorar tu bienestar.
En Beplan, te recomendamos implementar estos ajustes para desarrollar una relación más saludable con la tecnología:
– Establece límites de tiempo para redes sociales (por ejemplo, 30 minutos) y horarios específicos para su uso
– Desactiva las notificaciones de redes sociales
– Utiliza el modo «No molestar» durante tus períodos de descanso
– Realiza un «detox» digital durante fines de semana o vacaciones
– Lee libros o artículos en formato físico
– Practica ejercicio físico o yoga
– Desarrolla actividades recreativas (dibujo, pintura, música)
– Comparte tiempo con amigos y familia, disfruta de actividades al aire libre
Además, existen aplicaciones que pueden ayudarte a controlar la hiperconexión, estableciendo límites de tiempo y notificaciones:
– Freedom: bloquea aplicaciones distrayentes
– SelfControl: bloquea sitios web distrayentes
– Moment: rastrea el uso del celular
– Forest: incentiva la concentración
– Digital Wellbeing: analiza el uso del celular
Aunque estos consejos son valiosos para reducir nuestra dependencia tecnológica, la disciplina y la consciencia son fundamentales para alcanzar nuestro objetivo.
¡Solo mediante un uso responsable lograremos un equilibrio saludable con la tecnología disponible!
¡Coméntanos si tienes más consejos para desconectarnos de nuestro celular!